ilosc kcal

Prawda nie mit. Poczytaj tematy węgle powodują wyrzut insuliny, ale prawdą jest, że głownie chodzi o ilość kcal, ale lepiej dać wiecej tłuszczy niż węgli ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-24 20:30:36

4 tyg clomu wystarcza Musisz przylozyc sie do zarcia i znalezc ta bariere na ilosc kcal Bez nadwyzki nic nie zbudujesz

Żeby przytyć musisz mieć dodatki bilans kalorii w ciągu dnia. Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie, ja przy moim trybie życia nie mam szans jeść więcej niż 4 posiłki dziennie, ale to nie jest problem. Grunt to odpowiednia ilość kcal i waga będzie rosła ;)

gdybyś jadł odpowiednią ilość kcal, to utrzymałbyś stały, równy, wysoki progres...z tych 7 początkowych kilo sadła prawdopodobnie te 300-500g. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 15:39:30

i jeszcze pytanko, czy ilość kcal może być w każdym posiłku podobna czy tak książkowo typu 3 glowne dwa mniejsze? bo nie ukrywam ze taki rozkład rowniemierny mi odpowiada? z tym ze na kolacje bez węgli. a i czy jak mam TSH 2,6 to mam cos w tym kierunku dzialac?

Cześć- moim zdaniem na pierwszy rzut oka wygląda to całkiem sensownie- jedynie owoce ze względu na cukry proste można przerzucić na godziny przedpołudniowe; zostaw tylko tego banana po treningu bo jest ok. Zakładam, że ilość kcal dopasowałeś do swojego zapotrzebowania, ilości i celu treningów ( pewnie masa, bo przy tej wadze chyba nie chcesz [...]

No ok, mogę robić tak, że będę jadł porządny posiłek + będę popijał to gainerem,który uzupełni mi większe zapotrzebowanie diety? np ,tak jak to napisał Pitbull? Wtedy zwiększę ilość kcal, tak? ;p

Czy wystarczy, że będę trzymał się założeń żeby jeść swoją ilość kcal i BTW trzymał mniej więcej, czy lepiej rozpisać jakiś zarys tych posiłków?

Nie ma sensu. Obserwuj organizm i kontroluj ilosc kcal oraz aktywnosc fizyczna.

To nie jest tak, że jem tylko tyle bo muszę tylko nie mam ochoty na więcej. Sugeruję się sylwetką, ale waga również jest dla mnie ważna, ponieważ jestem biegaczem. Tak też podejrzewałem, że może mieć na to wpływ zbyt mała ilość kcal. Raczej nie przejem tyle, żeby wyjść na zero, ale postaram się z 500 dorzucić. Zmieniony przez - maniek1717 w [...]

Nie wiedzę sensu zwracania uwagi na kalkulatory, skoro wiesz jak obecnie przyjmowana ilość kcal wpływa na Twój organizm. Zwiększasz je trochę i obserwujesz dalsze zmiany.

[...] to juz poprostu rodzaj uzaleznienia i naprawde trudno jest tu znalezc zloty srodek- taki poprostu nie istnieje. Bedac na diecie masowej dostarczales znacznie wieksze ilosci jedzenia- przyzwyczailes sie, ze porcje sa stosunkowo wieksze. Wcale nie jest latwo po masowce przejsc na redukcje (czy robiac mase miales podobne stany?) Upewnij [...]

Jeżeli tętno będzie takie same, to spalisz podobną ilość kcal. Pracują trochę inne mięśnie i inne stawy są bardziej obciążane w obu formach aktywności.

Czego by nie jadł, to zbyt duża ilość kcal zawsze spowoduje otłuszczenie. Nawet jedząc komosę , krewetki i wołowinę.

Nie, nie, nie i jeszcze raz nie Robisz wszystko na opak. Przede wszystkim powinieneś nabrać wiedzy na temat komponowania diet (posty podwieszone) bo już fragmenty: "banan/jabłko/jogurt naturalny" "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. [...]

jeżeli to nie działa to nie ma co zostawiać, zmniejsz trochę ilość kcal. Jeżeli biegi odpadają to może rower czy basen?

Witam, Nie podałeś żadnych informacji dla kogo ta dieta. Można się domyśleć ,że ma to być dieta masowa. Budowanie masy mięśniowej wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli dodajesz odpowiednią ilość kcal do swojego dziennego zapotrzebowania. Proponuje zapoznać się z tematem: [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrany trening siłowy. Nie wystarczy coś tam rekreacyjnie porobić tak jak to opisałeś. Aby ułożyć dietę, trzeba dokładnie wiedzieć jaka będzie aktywność fizyczna. Dlatego też zapraszam do działu trening dla początkujących. Ułożysz tam trening i wtedy będziemy mogli tutaj obliczyć zapotrzebowanie [...]

Błąd popełniłeś już na początku spożywając ilości kalorii dla kobiet. W tej chwili nie pozostaje nic innego, jak wyjść z tego patologicznej sytuacji, wejść na jakiś czas na bilans zerowy i następnie z niego zejść na normalną ilość kcal -300kcal od wyliczonego zapotrzebowania.

Pamietaj, ze kazdy organizm jest inny. Wazne jest zeby obserowowal organizm, jak reaguje on na taka ilosc kcal i korygowal weglowodany w przypadku takiej potrzeby.